za mało kcal

albo redukcja albo masa, pozatym za mało kcal, przed biegiem przynajmniej bialko.

Wieprzowe odpada- możesz dać dla urozmaicenia Jeśli za mało kcal to podbij tłuszcze

kolefo bez obrazy, ale nie widać u ciebie nic mięśni, jak kolega mówił za mało kcal i pewnie beznadziejny rozkład i dobór składników wniskuje to po spostrzeżeniu na temat soku.... wrzucaj dietę poprawimy doradzimy :)

Brak rozkładu BTW, za mało kcal według mnie jak na początek redukcji. Produkty w diecie wyglądają ok.Stąd liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ?

Wg mnie to jeszcze masz za mało kcal jak na twoją wagę i aktywność fizyczną jaką uprawiasz

za mało kcal stanowczo ,białkiem masy nie zrobisz dowal węgli ew tłuszczy zależy co ci bardziej leży

wg mnie za mało kcal oblicz zapotrtzebowanie wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Wydaje mi się że masz za mało kcal jak na tą aktywność/wymiary. Odnośnie Low Carba to ja jak na niego przechodziłem to dałem do 150 g węgli reszta w tłuszcz a białko bez zmian i waga ładnie poleciała.. Zmieniaj produkty daj tłuste ryby łosoś, śledź, makrela, tłustsze mięsa schab, karkówka, mięso z ud kurczaka, wątróbka, żołądki, orzechy zamiast [...]

[...] są to suple zaawansowane i którego kolwiek z górnej pólki nie sciągniesz- bedziesz zadowolony. Masę jednakże robi się z kalorii i suple mogą pomóc, ale niczego nie zastąpią, najwidoczniej masz za mało kcal, musisz zapodac trochę wiecej, zwiekszaj ich ilosc o 100 - 200 na tydznień, badaj czy masz dobre proporcje białek/tłuszczu/węgli. rośnij.

problem jest w odżywianiu jesz za mało kcal druga sprawa pewnie trg lezy bo efekty baaaardzo słabe po takim stazu

za mało kcal jak na mase wieksze masz zapotrzebowanie

1. Moim zdaniem albo miałeś zły dzień albo jechałeś ten swój miesiąc na ciężarach bliskich maksom, dajesz za mało kcal w diecie i nie masz już siły dźwigać założonych ciężarów 2. Nie rób do kąta 90 stopni bo przy kącie prostym jest największe przeciążanie na kolanach. Jedź tyłkiem niżej i rób pełne przysiady. 3. Ja mam 192 cm i znam problem. [...]

Wywal wogole taka turbo ilość spalaczy i sarmow. Na samym początku tyle tego to się nie dziwię że organizm zeswirowal. W tydzień się nie zapuściłes więc w tydzień nie będziesz miał formy, jak dieta wygląda bo to jest chyba najważniejsze. Może za mało kcal?

No ja 1. trochę zj*****,bo za mało kcal w diecie miałem. Ale efekty i tak było widać. Wezmę znowu mono. Dzięki panowie ;D SOGi.

może i układałeś, ale DOKŁADNIE takie same, nudne diety widać wszędzie, ryż brazowy + kurczak smakują Ci same płatki owsiane z mlekiem ? ogólnie dieta słaba za mało kcal, brak warzyw, kajzerki out to ma być w końcu redukcja czy masa ? i wstaw dietę wg zrzutu co wysłałem

Zdecydowanie za mało kcal, podbij powoli przynajmniej do 2000 ( 100 - 200 tydzień )

Badania są ok, problem jest w diecie, za mało kcal kalorie poprawie, chcialbym sie tylko doinformowac jak brac hcg

za mało kcal, dobór posiłków słaby. co to za posiłek - ryż biały? pzdr/

diete mam ustawiona przez dietetyka na potreningu.pl ( mam zakupiony plan treningowy + diete) TomQ- co uważasz ze bylo zle robione ? tak jak pisalem trzymamlem sie diety i treningow ;/ no ok mialem w planie np trucht 8km/h ja dawalem 10,5km/h ale to chyba nie przez to taki rezultat ? za malo kcal na redukcji ? co moglo byc przyczyna ? czesiek: [...]

Oblicz zapotrzebowanie w dzienniku vitalmaxa i pod to układaj dietę. Tutaj coś mi się wydaje, że za mało kcal. Przeczytaj wskazówki żywieniowe w dziale odżywianie. Tam masz wszystko co potrzebne.